可是體重也讓人心寒
簡單兩個運動
就有減肥的效果唷
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※第一個是【原地慢跑】
進行慢跑時，要保持上肢放鬆，下肢有彈性，防止受傷。
慢跑時的姿勢不必刻意像專業運動員那樣，只要以一種不勉強的速度 ，在輕鬆的狀態下鍛煉就可以了。
※第二個是【仰臥起坐】
仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量，亦可以收到保護背部和改善體態的效果。
仰卧起坐的正確做法如下：身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。
平地上切勿把腳部固定，否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。
根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。
仰卧起坐標準：
30歲以下→45~50個/分鐘
30歲→40~45個/分鐘
40歲→35個左右/分鐘
50歲→25~30個/分鐘
恆八味屋-日式火鍋加盟嚴選日本食材料理火鍋專賣店
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